Детето ви за пореден път се прибира вкъщи и се затваря в стаята си или просто е втренчило поглед в телефона… А вие отчаяно се опитвате да създадете разговор. “Как мина денят ти?” питате с надежда, но отговорът е просто: “Добре.” И толкова. Познато ли ви е?
Тези малки, ежедневни моменти могат да разбият сърцето на всеки родител. А истината е, че зад кратките отговори, изблици на гняв или затваряне в себе си често се крият тревога, несигурност или дори депресия.
В периода на развитие децата и тийнейджърите преминават през неврологични и психологически промени, които не само влияят върху тяхното поведение, но и оформят тяхната идентичност. И макар да изглежда, че сте загубили връзката с тях, вашата подкрепа в трудните им моменти може да бъде ключът към изграждането на емоционална интелигентност. Първата стъпка към това е разбирането на техния вътрешен свят и осъзнаването, че вашата роля е не просто да поправите проблемите им, а да бъдете до тях, докато те се учат да ги преодоляват.
Емоционалният свят на децата и тийнейджърите
Според проучванията на невробиолога д-р Даниел Сийгъл, мозъкът на децата и тийнейджърите преминава през етапи на интензивно развитие, особено в периода на юношеството. В този период лимбичната система (центърът на емоциите) е свръхактивна, докато префронталният кортекс — зоната, отговаряща за рационалното мислене — все още се развива. Това обяснява защо децата и тийнейджърите често действат импулсивно, преживяват емоциите си интензивно и понякога трудно разбират собствените си реакции.
Тази фаза от живота носи безброй предизвикателства. Социалният натиск, промяната в хормоналните нива и развитието на собствената идентичност могат да доведат до тревожност, изолация и дори депресивни състояния. Според данни на Световната здравна организация, приблизително 1 на 7 тийнейджъри страда от психично-здравни проблеми. Това означава, че повече от всякога децата се нуждаят от подкрепата на своите родители. Но как можем да им помогнем?
Практически съвети за родители: Как да бъдем опора
1. Слушайте активно и без осъждане
Много родители правят грешката да прекъсват или да дават готови решения, преди децата да изразят напълно какво чувстват. Активното слушане означава да дадете пространство на детето да говори, без да го прекъсвате. Използвайте фрази като: “Разбирам, че това е трудно за теб” или “Разкажи ми повече за това, което усещаш”. Това създава среда на доверие и сигурност.
2. Разпознавайте и назовавайте емоциите
Често децата и тийнейджърите не могат да идентифицират своите емоции. Помогнете им, като назовавате това, което наблюдавате: “Изглежда ми, че си ядосан” или “Изпитваш ли тревога за утрешния изпит?” Тази техника, известна като “емоционално огледало”, помага на децата да осъзнаят и приемат чувствата си.
3. Установете ритуали за емоционална близост
Дори в най-напрегнатите моменти, създаването на ритуали, като вечерни разговори или съвместни разходки, може да засили връзката ви. Тези моменти предоставят спокойна среда за обсъждане на трудностите.
4. Научете ги на техники за справяне със стреса
Йога, дихателни упражнения и медитация са доказани методи за намаляване на стреса. За по-малки деца, можете да опитате техники за визуализация (“Представи си, че си на спокойно място”), докато за тийнейджърите, приложни практики като водене на дневник могат да бъдат ефективни.
5. Бъдете пример за емоционална устойчивост
Децата често копират поведението на родителите си. Покажете им как вие самите се справяте с трудности. Ако допуснете грешка, бъдете честни за нея и обяснете какво сте научили.
Консултиране на деца и тийнейджъри: Пътят към по-добра връзка между вас и детето ви
Когато емоциите станат твърде тежки за справяне, терапията може да бъде безценен инструмент. Детските психолози използват различни подходи, включително когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), игрова терапия и терапия чрез изкуства, за да помогнат на децата да изразят и преодолеят трудностите си.
Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е особено ефективна за деца и тийнейджъри, които страдат от тревожност и депресия. Тя им помага да разпознават негативните мисловни модели и да ги заменят с по-позитивни и реалистични.
Игровата терапия предоставя на по-малките деца безопасна среда, в която могат да изразят своите емоции чрез игра. Често чрез символичното действие в играта, децата разкриват страхове и тревоги, които не могат да изразят с думи.
Терапията чрез изкуства е мощен инструмент за тийнейджъри, които имат трудности да се изразят вербално. Рисуването, писането или музиката могат да се превърнат в канали за освобождаване на емоциите и намиране на вътрешен баланс.
Консултацията с психолог не е слабост, а възможност, която помага на вашето дете да расте силно и уверено
Когато децата и тийнейджърите преминават през трудни моменти, те не се нуждаят от перфектни родители. Те се нуждаят от любящи, подкрепящи и разбиращи хора до себе си.
Ако забелязвате, че детето ви се бори с емоции, които не може да преодолее само — не се колебайте да потърсите помощ от професионалист.
Корнелия Борисова е опитен психолог, част от екипа на холистичен център Al Samara Body & Mind. Тя специализира в подкрепата на деца, тийнейджъри и възрастни. Има богат опит в работата с тревожни разстройства, паник атаки, трудности в училищната среда, комуникационни предизвикателства, адаптация, хранителни разстройства, екранна зависимост и поведенчески проблеми.
Осигурете на детето си необходимата подкрепа и разбиране, от които се нуждае., като запазите час за консултация с Корнелия Борисова още днес.