Нервната система регулира, както физическите, така и психическите процеси. Развитието ѝ във всеки един етап от растежа е изключително важен. Започвайки в утробата, след раждането нервната система продължава да се развива. Тя отговаря за речта, движението и когнитивните функции. Емоционалната регулация е свързана със симпатиковата и парасимпатиковата нервни системи.
Когато детето е превъзбудено, това води до стрес и тревожност. Развитието на тези системи позволяват детето да се успокоява и възстановява след стрес. Когато едно дете може да регулира емоциите си , то е по-устойчиво в трудни ситуации. По-вероятно е да остане спокойно, защото има вече изработени стратегии за справяне с по-трудните емоции и събития, и би ги приложило успешно.
Средата, в която детето живее, също оказва влияние върху регулацията на нервната му система. Когато е изложено на продължителен стрес в ранна възраст (хаотична среда, семейни конфликти, травми и др.) е възможно да се появят проблеми със справянето със стрес в по-късна възраст. От друга страна, когато средата е спокойна, подкрепяща, предвидима, това спомага да се развие детето по-спокойно и нервната система се стабилизира.
Ето няколко техники за регулация, които може да се прилагат у дома:
Игри и физическа активност. Те помагат за изразходване на натрупаните емоции и енергия. Здравите деца, имат нужда да тичат, да скачат, да се катерят и понякога да правят бели.
Разходките навън и сред природа, ще стимулират децата да откриват нови текстури. А чрез сензорната стимулация децата научават за вкус, мирис, топло, студено, грапаво и др. Звуците в природата, слънцето и разходката, ще ги заредят с положителни емоции.
Ако времето е лошо, винаги е добра идея детето да рисува, да играе с пластилин, или просто да потанцувате на любимата му музика.
Създаването на дневен режим може да бъде изключително полезно. Той следва да бъде съобразен с нуждите на детето ви. В началото ще е необходимо да обяснявате и напомняте по различни начини какво следва.
Ритуал, когато е време за сън – четенето на приказки, разказването на съвместно измислени истории, или просто разговор с детето, което иска нещо да ви сподели, ще го успокоят и ще го накарат да се чувства в безопасност.
Времето за прегръдки и целувки е безценно, не го пропускайте! Душ преди сън, също е добра идея, за да отпуснете нервната система и детето да спи по-спокойно.
Дишането е полезен помощник – особено ако детето е много тревожно. Вдишайте заедно дълбоко през носа и издишайте бавно през устата. Този метод работи в стресови ситуации или преди важно събитие, ако детето изпитва притеснение.
В случай, че детето е превъзбудено от много емоции и игри (например след детско парти), опитайте още докато се прибирате да му говорите спокойно. Подгответе го, че след играта е време за почивка и приложете някой от ритуалите за сън.
Всяко дете е различно и всяко семейство има своите начини и ритуали, с които да успокоят едно дете, за да се почувства сигурно. Наблюдавайте и себе си – децата често копират възрастните в поведението, в изказа, в реакциите и емоциите.
Не на последно място бих добавила, че е важно да говорим с децата си за чувствата, емоциите като ги учим да ги назовават и определят. Това ще изгради едни по-уверени и спокойни млади хора.
А ако твоето дете има нужда от професионална помощ, запази час за консултация с мен, Корнелия Борисова, тук.