Ниската самооценка е проблем, който засяга милиони хора по света. Тя е враг на доброто психично здраве, поради множеството негативни ефекти, които оказва върху нашето емоционално и ментално благополучие, както и цялостно върху живота ни.
Разбирането на причините и последствията от ниската самооценка е първата стъпка към осъзнаване и подобряване на нашето благополучие.
Защо ниската самооценка е враг на доброто психично здраве?
Самооценката е личната оценка на собствените ни качества и способности. Тя включва възприемането на собствената стойност, увереността в себе си и усещането за собствена значимост. Високата самооценка е ключова за доброто психично здраве и успеха в различни житейски области.
Как обаче влияе ниската самооценка и опасна ли е за нашето психично здраве?
Ниската самооценка може да доведе до различни психични разстройства, да затрудни междуличностните взаимоотношения и да попречи на личностното развитие. По какви начини се проявява и как се формира ниската самооценка, виж повече в статията „Ниска самооценка: Израз, формиране и начини за справяне“
А сега нека ти представя основните причини, поради които ниската самооценка е толкова вредна за психичното здраве.
Връзката между ниска самооценка и депресия
Ниската самооценка е силно свързана с депресията. Хората с ниска самооценка са по-склонни да изпитват негативни емоции, да имат чувство за безнадеждност и да се самокритикуват. Този проблем създава негативна представа за себе си, което води до усещане за безполезност и липса на мотивация. Според Националния институт за психично здраве, около 60% от хората с депресия имат ниска самооценка, лошо мнение за себе си и не се харесват и приемат.
Влияние върху тревожността
Интересен факт е, че според проучвания 85% от хората със социална тревожност имат ниска самооценка. Този проблем е значителен фактор за развитието на тревожни разстройства. Хората, които не вярват в собствените си способности и се страхуват от провал, често се чувстват несигурни и тревожни в социални ситуации. Това може да доведе до социална тревожност, избягване на социални контакти и дори до крайност – пълна изолация.
Негативни мисли и самокритика
Хората с ниска самооценка са склонни да имат негативни мисли за себе си и да се самокритикуват. Тези негативни мисли могат да се превърнат в саморазрушителни модели на поведение, които влошават психичното здраве. Постоянната самокритика води до усещане за безполезност и недостойност, което, от своя страна, прераства в по-сериозни психични проблеми.
Социална изолация
Хората с ниска самооценка често избягват социални ситуации поради страх от отхвърляне или неуспех. Липсата на социална подкрепа може да влоши психичното здраве и да увеличи усещането за самота. Според проучване на Американската психологическа асоциация, тези хора са 2 пъти по-склонни да се чувстват социално изолирани.
Проблеми във взаимоотношенията
Хората с ниска самооценка често имат затруднения да се доверяват на другите и да изразяват своите нужди и чувства. Това може да доведе до конфликти и недоразумения в отношенията. Проблемът може да доведе дори до зависимост от партньора и страх от изоставяне. Неслучайно 48% от хората в токсични взаимоотношения съобщават за ниска самооценка.
Липса на мотивация и личностно развитие
Ниската самооценка може да попречи на личностното развитие и да намали мотивацията за постигане на цели. Хората с този проблем често се съмняват в своите способности и се страхуват да поемат рискове. Това може да доведе до застой в личния и професионалния живот.
Влошено физическо здраве
Когато човек не се самооценява, това може да има негативни ефекти както върху психичното му здраве, така и върху физическото здраве. Хората, които не оценяват себе си са по-склонни към нездравословни навици като прекомерно ядене, липса на физическа активност и злоупотреба с наркотични вещества. Тези навици могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и хронични заболявания.
Книга „Прегърни себе си“ от Виолета Ал Самара
Ниската самооценка е враг на доброто психично здраве, поради множеството негативни ефекти, които оказва върху емоционалното и ментално благополучие. Разбирането на тези ефекти и причините за проблема е първата стъпка към нейното преодоляване.
Ако се сблъскваш с този проблем, е важно да потърсиш професионална помощ от клиничен психолог или терапевт. А ако искаш още сега да направиш първите стъпки към приемане и по-висока самооценка, вземи моята първа книга „Прегърни себе си“. Тя ще ти даде една по-различна перспектива, с която да погледнеш с други очи на себе си. Ще ти предложи практически съвети и стратегии за повишаване на ниската самооценка и преодоляване на негативните мисли. И докато се усетиш, ще ти помогне да разбереш кой всъщност си ти самия…

А ако имаш нужда от професионална помощ, запиши своя час за лична онлайн консултация тук.